女人养生先要注重养血，气血好气色自然就好，而气血不好各种有关因气血不足引起的症状也就跟着相继出现。其中包括长斑面色萎黄。那有什么食物可以帮助女人补血养颜呢。我们一起来看看吧。

一红糖水

传统中医学认为，红糖通过“温而补之，温而通之，温而散之”来发挥气虚补血的作用。这对体弱血虚的人群，特别是对妇女儿童和老人有特别的疗效。

而对于痛经妇女来说，红糖也是很好的止痛药。每次来月经时冲一杯红糖水，对腹痛能有所缓解。而且，现在已经到了冬天，平时喝些红糖水还能温中去寒哦!

二乌鸡养气血

是女人都知道乌鸡白凤丸，里面的主要成分就是乌鸡。乌鸡，具有补肝肾养气血，补虚劳亏损，调月经止白带功效，补而不燥，强身养颜，是妇女理想滋补品。

乌鸡汤

材料乌鸡姜葱大枣山楂

步骤

1. 将一只乌鸡洗干净，切成块

2. 葱切段，姜切片，大枣山楂洗干净，待用

3. 拿一口锅，加入适量水，烧开。将乌鸡快放入沸水中，焯掉血水，捞出待用

4. 将砂锅加入清水，将焯好的乌鸡快放入砂锅内，再放入葱段姜片少许料酒和大枣，大火烧开后改用小火炖一个半小时

5. 待乌鸡块八成熟时加入山楂，再小火炖半小时加入精盐适量即可出锅。

三黑木耳补血

黑木耳之所以能补血，是因为它的含铁量居所有食物之，对缺少铁元素导致的缺铁性贫血有极佳疗效。每100克黑木耳的含铁量高达185毫克，这个含量比菠菜高出20倍，比猪肝高出约7倍左右。

黑木耳红枣汤

原料黑木耳红枣红糖

做法黑木耳和红枣加水煮至软烂后，用红糖调味即成。

女人重要的就是补血，气血充足，才能气色好，皮肤佳。希望上面几种补血的食物可以帮助到大家。